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日媒教你认清减肥“天敌” 掌握正确饮食法

作者:admin888999 | 发布时间: 2021-12-29 | 次浏览

】现如今越来越多的人们开始减肥,但一些食品对某些人来说,恰恰是引起肥胖的“真凶”。该吃哪些食物、怎样健康减肥成为了人们密切关注的话题。日本Livedoor新闻网接下来教大家正确的饮食方法。  首先介绍减肥过程中的“天敌”。  1、 水果  ...

】现如今越来越多的人们开始减肥,但一些食品对某些人来说,恰恰是引起肥胖的“真凶”。该吃哪些食物、怎样健康减肥成为了人们密切关注的话题。日本Livedoor新闻网接下来教大家正确的饮食方法。

  首先介绍减肥过程中的“天敌”。

  1、 水果

  在人们的印象中,水果含有丰富的维他命,一直以来都是“健康”的代名词。殊不知它其实是减肥的一大天敌。水果在消化时会阻碍胰岛素的运动,同时,其中的糖分极易转化成脂肪。

  那么,有没有能够替代水果的食物呢?

  答案是蔬菜,相比水果,它拥有更丰富的营养。举个例子,青椒含有猕猴桃两倍以上的维他命C。如果十分想吃水果,新鲜甘甜的西红柿是最佳选择。

  2、 乳制品

  因为有清肠通便的作用,许多人便爱上酸奶、牛奶和奶酪等乳制品,认为是减肥必备良物。但乳制品容易转化成脂肪,并不适合减肥。因戒掉乳制品而体重下降的人不在少数。

  或许有人认为应该通过乳制品补钙。但事实上,100克牛奶中含有110毫克钙,与此相对,100克大豆中却含有1300毫克钙。因此,比起乳制品,通过大豆补钙不失为一种更明智的选择。

  3、 酒

  饮酒一直被认为能够转化心情,因此许多人即使在减肥过程中,虽然明知不能饮酒但仍会小酌一杯。然而,人们并不知道一杯酒在人体内分解所需的时间。体重50公斤的人喝一罐350毫升的啤酒,分解酒精所需的时间约3小时。在这3小时中,由于肝脏的工作停止,酒和下酒菜便直接转化成脂肪。如果饮用高浓度酒或喝至5杯、10杯等大量酒水,酒精分解时间也会增加。

  那么,怎样尽快分解酒精呢?