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怀孕时吃得多不代表补得好!

发布时间:2021-07-20 14:06:13
怀孕吃什么好,是准妈妈们关心的首要问题。胎儿的营养全部从妈妈的身体摄取,所以怀孕吃什么好,怎么样才能够补胎不发胖,都是妈妈迫急想知道的。而老一辈的观念,怀孕了一定要吃大量补品,天天大鱼大肉,其实这样的进补方式未必会达到一人吃两人补,反而令孕妈妈营养过剩,产后难以恢复身材。
孕妈妈在怀孕的过程中,胎盘会慢慢在体内形成,并借由绒毛吸附在孕妈妈的子宫上。这个时候孕妈妈所摄取的养分,就能经由脐带传递给胎儿。所以孕妈妈吃得营养与否,便是影响胎儿健康的关键。
如果孕妈妈吃的食物过多,含糖量和含油量过高,就会造成胎儿负担,对自身的健康也会产生负面影响,增加孕妈妈产后瘦身的难度。还可能引起一些病症,并且使生产困难度提高。
孕期BMI值不同 增重大不同
孕妈妈在怀孕前,应先了解自己的BMI值是属于过瘦、正常或偏重哪个阶段,之后才能对孕期体重善加控制。
BMI值在18.5千克以下,体重过轻,可增重14-16千克。
BMI值在18.5-24千克内,体重正常,可增重11-14千克。
BMI值大于24千克,体重过重,增重7-11千克即可。
平均来说,在怀孕第0-3个月之间,增加的总体重为2千克左右,到了中后期则以每周0.5千克的速度逐渐增加。如果BMI值较高的孕妈妈,每周增重的速度维持在0.2-0.3千克即可。
孕期饮食重质不重量


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